Maçtan 1 saat önce yemek yenir mi? Ana öğünün müsabakadan 3-4 saat önce tüketilmesi gerekmektedir. Futbol maçından önce ne yemeli? İyi bir karbonhidrat kaynağı pirinç ve makarna, haşlanmış patates, çorbalar, meyve, kompostolar ve taze sıkılmış, asitsiz meyve suları olmalıdır. Antrenmandan önce düşük glisemik indeksli yiyecekler tercih edilmelidir. Spordan 1 saat önce ne yenir? Sabah egzersiz yapıyorsanız ve çok fazla enerji gerektiren bir programınız yoksa, yulaf, süt, meyve suyu ve ballı ekmek gibi yiyecekleri yarım saat veya bir saat önce atıştırabilirsiniz. Antrenman öncesi öğünde yağ ve lif açısından zengin yiyecekleri seçmeniz önerilmez. Maçtan önce ne enerji verir? Özellikle egzersizden önce enerji…
Yorum Bırak